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三種含鉀量比香蕉多的食物
2021-07-18 

三種含鉀量比香蕉多的食物

   人們普遍認為,香蕉在鉀含量方面處于領先。不過還有比它含鉀多的多的食物。

 

  據世界衛生組織稱,一個成年人每天需要攝入 3510 毫克鉀。鉀是人體所需的最重要的礦物質之一。一百克香蕉含有326毫克鉀。也就是說,一個重約 120 克的中等大小的香蕉,含有我們每天所需攝入量 11% 多一點的鉀。

 

  衛星通訊社的西班牙網站上介紹了一些其它富含鉀的食物。首先,建議在飲食中加入鱷梨,半個鱷梨含有每日所需鉀的 10%。

 

  菠菜除了是鐵、維生素 K 和鎂的攝入來源之外,還富含鉀。 100 克菠菜含有 460 毫克鉀,相當于人體每日需要量的 13% 以上。

 

  紅薯也富含鉀。一個中等大小的紅薯含有 438 毫克鉀,占我們每天應攝入量的 12% 以上。

三種含鉀量比香蕉多的食物

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